什么时候跑步最好减肥

2022-03-26 22:18

病情描述:

女,30岁;前一段时间吃得比较到,没有控制,胖了好多,最近打算进行跑步减肥,请问什么时候跑步最好减肥?

李芊绵
李芊绵主任营养师哈尔滨市儿童医院

擅长: 作为临床药师,具有丰富的临床经验,掌握各种药品的作用...

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早上跑步减肥效果最好。
患者早上起来半小时左右,全身机能处于复苏状态,精力比较充沛,血液循环速度比较快,这个时候跑步可以有效的加速全身脂肪燃烧,可以为机体的运动提供能量,从而达到很好的减肥效果。
而且早上起来空腹跑步不会因运动而刺激消化道,导致腹部出现坠胀感,有利于身体健康。一般不建议晚上进行跑步,有可能会使肌肉酸痛的概率增加。

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