怎么瘦腿最有效

2022-03-24 17:53

病情描述:

女,23岁;腿部脂肪和肌肉都很多,腿看起来很粗;请问怎么瘦腿最有效?

陈启众
陈启众副主任a级片宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗、围手术期营养、慢性病营养治疗等,...

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瘦腿最有效的方法包括增加运动量、调整饮食结构和改变生活作息习惯。
求美者应当避免久坐,不要熬夜,不要抽烟喝酒,少食用高热量、高脂肪的食物,多食用新鲜的蔬菜水果。饭后可以适当地做一些有氧运动,比如慢跑、跳绳、开合跳、上下跳、空中踩自行车、上下蹲等,都可以帮助减掉腿部的肥肉。
也可以采用局部理疗的方法进行瘦腿,如针灸、按摩、埋线等,都可以起到有效的瘦腿作用。

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